Hvordan man holder op med at ryge elektroniske cigaretter

Elektroniske cigaretter (klud) - Indretninger med elektronisk kontrol, i udseende, der minder om almindelige cigaretter. Vape-enheder indeholder ikke tobak, men er fyldt med særlige væsker, som omfatter aromatiske stoffer, glycerin, propylenglycol og nikotin. Stop med at ryge en elektronisk cigaret er ret let, end det ser ud til. For at klare denne opgave har du brug for den rigtige mentale indstilling og et ønske om at slippe af med våbenafhængighed.

Kæmp mod fysiologisk afhængighed

E-væsker (e-væsker) til elektroniske cigaretter indeholder nikotin i forskellige koncentrationer. Jo højere doseringen er - desto stærkere afhænger våbenet på det fysiologiske niveau. Den højeste koncentration er 36 mg / mlSådanne opslæmninger anvendes sædvanligvis ikke i ren form, men tilføjes til selvudskiftninger for at øge styrken. Væsker, der er på etiketten, hvoraf 0 mg / ml er angivet, indeholder slet ikke nikotin.

 opslæmning

Det er vigtigt! Mange producenter hævder, at de bruger i væskerne til at våge unikt renset nikotin, angiveligt ikke skadeligt for helbredet og ikke forårsager narkotikamisbrug. I virkeligheden er dette ikke andet end en reklamekampagne.

Personer, der ryger usædvanligt stærke kludder, anbefales at smidigt sænke deres nikotindosering i påfyldningsvæsker. En skarp afvisning af den elektroniske cigaret kan medføre en forringelse af helbredet, nemlig:

  • hovedpine;
  • øget nervøs irritabilitet
  • søvnløshed;
  • svimmelhed;
  • trykfald.

Du kan overvinde fysisk afhængighed af vap om kun 2 uger. For at gøre dette glat, dag efter dag, skift til en væske med et lavere indhold af nikotin.

 Pige ryger vape

Planlæg i 14 dage:

  • Fra 1 til 3 dage. Reducer dosering fra 24 mg / ml til 18 mg / ml. Denne proces vil ikke forårsage meget ubehag, da begge væsker er ret stærke og ikke er mindre end indholdet af nikotin til almindelige cigaretter.
  • Fra 4 til 8 dage. Fald i koncentration fra 18 mg / ml til 12 mg / ml. For kæderygere kan denne periode være den sværeste og i de fleste tilfælde vendepunktet.
  • Fra 9 til 12 dage. I denne periode er det nødvendigt at ændre doseringen fra 12 mg / ml til 8 mg / ml. På dette stadium er nikotinafhængigheden allerede markant reduceret, det er ikke længere så stærkt at tørke rygning.
  • Fra 13 til 14 dage. Overgang fra en væskekoncentration på 8 mg / ml til nul (ikke-nikotingummi).

Ved udgangen af ​​anden uge vil du bemærke, at du nemt har overvundet din nikotinafhængighed. Nu kan du gå til anden fase - slippe af med den psykologiske tilknytning til vape.

Bekæmpelse af psykologisk vedhæftning

Vanen med at ryge (eller som vapersne siger "float") er helt afskåret i sindet. Ofte vil ønsket om at "svæve" forekomme i en periode med stress eller under arbejdsafbrud. Alt dette er ikke mere end en vane, som du kan og bør slippe af med.

I kampen mod psykologisk vedhæftning fungerer "udskiftningsteknikken" godt. Det betyder, at du skal finde noget, der erstatter den elektroniske cigaret. Følgende muligheder betragtes som den mest effektive:

  • kringler. Det anbefales at erstatte den elektroniske cigaret med mint-flavored væske med mynte eller eucalyptus slik.
  • Tyggegummi. Tyggegummi hjælper med at lindre psykisk stress. Prøv at vælge et tyggegummi, der smager som vape-par (jordbær, citrus, mentol, mynte osv.).
  • Solsikkefrø, nødder, kiks, tørrede frugter. Hjælp til at distrahere til tider, når du vil ryge.

 Solsikkefrø

Du bør ikke udsætte planen i lang tid. Hvis du er fast besluttet på at holde op med at ryge vape, så start i dag.

Afhængigheden af ​​elektroniske cigaretter er ikke så stærk som på de almindelige, fordi deres dampe ikke indeholder mange skadelige alkaloider til stede i tobaksrøg.

Hvis du overvinder nikotinafhængigheden, vil det være meget nemt at klare den psykologiske afhængighed af cigaretter. For at starte, reducer antallet af svingninger op til 2 gange om dagen - om morgenen og om aftenen, og efter nogle få dage kun til en gang om dagen. Gradvist vil du bemærke, at jo færre du husker enheden og praktisk taget ikke oplever ubehag ved ikke at ryge længere.

 Rygevapen

Komplet lettelse fra vaping

Den endelige opgave på vejen for at slippe af med voldsafhængighed er at slippe af med en e-cigaret, så den ikke længere er i dit hjem. Dette er den eneste måde at fuldstændigt overvinde en dårlig vane på. Du kan give dit vap til en person, der ønsker at slippe af med tobak afhængighed. I ekstreme tilfælde kan enheden simpelthen smides væk.

Det anbefales ikke at forlade vapen i lejligheden, selvom du lægger den i den længste kasse. Ønsket om at undergrave fristelsen og vende tilbage til den gamle vane kan være for stor, så du skal helt slippe af med enheden.

Kommentarer: 0
Fortsætter temaet:

videokamera

Hjemmebiograf

Musikcenter